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Covid-19 更新

停课期间的心理健康资源页面顶部

这是不可预测的时代。对于许多人来说,这种流行病和所有加之心烦我们日常对未知的可引起恐惧和焦虑。尤其重要的是,我们练习自我照顾并专注于当下,以免被忧虑所淹没。由于学校将在接下来的几周内关闭,我们希望确保每个人都能获得照顾自己和心理健康所需的支持。您将在下面找到一些资源和重要提示,以便在此期间照顾好自己。
 
您可以做的事情来养活自己:
  • 从观看、阅读或收听新闻报道(包括社交媒体)中休息一下。反复听到有关大流行的消息可能会令人不安。
  • 照顾好你的身体。
  • 深呼吸、伸展或冥想。
  • 尽量吃健康、均衡的膳食,定期锻炼,保证充足的睡眠,避免饮酒和吸毒。
  • 出去散散步,呼吸新鲜空气。
  • 腾出时间来放松一下。
  • 做一些富有成效的事情,比如整理衣橱或尝试新食谱。
  • 与他人联系。
  • 与您信任的人谈谈您的担忧和感受。
危机资源:
 
741-741 文本行(见附件信息)
 
Uplift Mobile Crisis 为社区中处于严重心理危机中的儿童和青少年提供 24 小时干预。包括 5150(对自己或他人的危险)评估以及安全规划和转介到基于社区的心理健康服务。提升的编号是 408-379-9085.
 
比尔威尔逊中心的青年危机热线已开通,可通过以下网址联系 408-850-6125.
 
给家长:  Bill Wilson Center’s SOS危机热线 是一条专门的热线,他们可以 24/7 全天候接听父母为正在经历行为或心理健康升级或危机的儿童和青少年的电话。  
 
SOS 危机热线 408 278-2585。
 
2-1-1 是一个免费且易于记忆的电话号码,可将来电者与所在社区的健康和公共服务联系起来。 2-1-1 每周 7 天、每天 24 小时提供服务,支持 150 多种语言。所有电话都是保密的。
 
我们会克服这个问题,然后从另一边出来。请照顾好自己和他人。

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